استكشاف أماكن جديدة والانطلاق في مغامرات مثيرة هو أمر مثير، لكن التعامل مع دورتك الشهرية أثناء السفر يمكن أن يكون تحديًا. لا تدع ذلك يعيق خططك! مع بعض النصائح المفيدة، يمكنك إدارة دورتك الشهرية أثناء التنقل.
1. كوني مستعدة لدورتك الشهرية
كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، فإن التخطيط قليلاً مسبقاً يساعد كثيراً في تسهيل مهمة التعامل مع الدورة الشهرية - خاصة أثناء السفر. تحقق من الخطط التي لديك. هل ستسافر في الغالب عبر المدن والفنادق، أم أنك ستزور أيضاً مناطق ريفية أكثر؟ عادةً ما تكون هناك حمامات مشتركة عند الإقامة في النزل. خاصة عند السفر إلى الخارج، لا توفر جميع السوبرماركت نفس العلامات التجارية.
2. استخدم منتجات الحيض القابلة لإعادة الاستخدام
لا توجد أشياء أكثر ملاءمة من رمي كوب الحيض أو قرص الحيض القابل لإعادة الاستخدام 100%، الخفيف الوزن، في حقيبتك أو حقيبة اليد. اختيار المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام لإدارة فترة الحيض أثناء العطلة يعني عدم التعامل مع القمامة، وعدم الذعر في شراء أو البحث عن علامتك التجارية من السدادات القطنية أو الفوط، والمزيد من المساحة في حقيبتك.
3. احرص دائمًا على حزم النسخ الاحتياطية
أزواج إضافية من الملابس الداخلية العادية، وسادات قماش قابلة لإعادة الاستخدام، وملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية. من الجيد أن تحمل زوجًا إضافيًا من الملابس الداخلية في حقيبتك اليومية أو حقيبة يدك حتى تتمكن من تغييرها بسرعة إلى زوج نظيف في حال حدوث أي تسرب أو فيض. بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك ذلك شطف ملابسك الداخلية على الفور لمنع بقع الدم.
نصائح إضافية ‘أساسيات طقم الطوارئ للدورة الشهرية أثناء التنقل’: كوب الحيض، منتجات احتياطية (سراويل الحيض، الفوط أو السدادات القطنية)، ملابس داخلية إضافية، أدوية تخفيف الألم
4. استمر في التحرك، لكن كن لطيفًا مع نفسك
البقاء نشيطًا له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك البقاء نشيطًا خلال أسبوع دورتك الشهرية، ولكن من الجيد تمامًا أن تأخذي الأمور بسهولة وتتفادي التمارين عالية الكثافة إذا لم تكوني مستعدة لذلك.
إن الانخراط في أنشطة بدنية خفيفة مثل المشي، والتجول، والسباحة، أو اليوغا هو وسيلة رائعة للحفاظ على تدفق الدم، والحفاظ على حركة جسمك، وزيادة الناقلات العصبية التي تجعلك تشعر بالراحة مثل الدوبامين والسيروتونين في دماغك. إذا كنت تخطط لقضاء عطلة، فكر في جدولة جولة مشي مع مرشد. ستتمكن من الاستمتاع بالمناظر بوتيرة مريحة، وهو أمر جيد لصحتك الشهرية!
5. خطط لمسكنات الألم الخاصة بك
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الدورة الشهرية خلال فترة الحيض، فبالتأكيد سترغب في العثور على بعض الراحة والتخفيف منها - خاصة أثناء العطلة! يمكن أن تؤثر التغيرات في الارتفاع عند الطيران أو زيارة أماكن مختلفة أيضًا على أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات والصداع.
من الجيد أن يكون لديك أسبرين أو إيبوبروفين في متناول اليد لعلاج الألم. من الممكن أن لا تحتوي الصيدليات في مواقع مختلفة على العلامات التجارية أو العناصر أو الجرعات التي اعتدت عليها. ضع مسكن الألم المفضل لديك في قائمة التعبئة الخاصة بك على الفور لتجنب القلق الذي يأتي مع نسيان مكان تركه. إذا كان لديك وصفة طبية لأدوية الألم، ضع لنفسك تذكيرًا للحصول عليها قبل مغادرتك.
